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本文摘要:

人类饮食的首要目的是从食物中摄取足够的营养来维持身体的正常运转和保持康健。

人类饮食的首要目的是从食物中摄取足够的营养来维持身体的正常运转和保持康健。几千年前我们的祖先就已经认识到合理的饮食对于身体康健的重要性并提出了“安生之本必资于食不知食宣者不足以生存也。”也就是说日常生活的基础是来自于饮食而不知道科学、合理的饮食搭配就无法正常地生活。可是究竟该吃什么?怎么吃?如何搭配?仍然是困扰绝大多数现代人的一个问题。

2.切好的红薯片泡在凉水中10分钟中途换二次水去掉红薯里的淀粉

1.卷心菜洗净切丝、粉丝泡软;

卷心菜炒粉丝

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家常菜是中国饮食文化中不行或缺的组成部门其烹饪历程更是富厚家庭生活、改善生活节奏的一种良好方式。鲜味适口的家常菜不仅可以提供人们日常所需的能量和营养而且对人们的身体康健起着至关重要的作用。

白砂糖5克、黄油8克

5、出锅倒入煲中再将煲放到小炉子煮开勾少许芡汁。

上菜时放点香菜粉饰即可

3.泡好的红薯片用厨房纸巾吸干水份摆在烤盘中

做法

5.直到入味变软加入红椒炒匀即可。

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5.撒上少许白砂糖放入预热好170度的烤箱中烤20分钟左右至爽性取出放凉

红薯2个

1、食材:牛腩、西红柿、油、盐、桂皮、大料、料酒、酱油

4.当变软出水时下粉丝翻炒放盐让粉丝充实吸收炒出的水分;

2、做法:牛腩洗净用清水浸泡1个小时充实的去除血水西红柿洗洁净后用刀在上面轻轻的划个十字刀放入热水中去皮切成块牛腩泡好后切成大块在热油锅中爆香葱姜蒜放入大料、辣椒、桂皮翻炒出香味加入西红柿炒匀之后加入清水水开之后去除浮沫加入酱油、料酒、盐搅拌匀称关火盖盖儿焖30分钟之后就可以吃了。

栗子腐竹煲

2、腐竹用温水泡半个小时后切段控干水份放入油中炸成金黄色捞出再放进锅中飞水待用。

2.五花肉切薄片葱切片、姜切丝、蒜切片红椒切丁;

红薯干

家庭对一日三餐的饮食要求也在不停提升。

可是由于生活节奏的加速事情压力的增大使我们用于饮食的时间越来越少致使身体所摄取的营养素越来越不平衡。为了追求快速、简捷我们不得不去吃快餐长此以往就会泛起营养不平衡所引起的身体不适。于是我们盲目地选择补品而效果却又不显着有时甚至适得其反。

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科学地摄取营养是需要从合理的饮食中获得卫生、营养、康健的菜品源于每个家庭的厨房和细心的烹饪让我们学会用自己经心烹制的家常菜来保证全家人的康健。

4.将黄油加热熔化在红薯片的外貌薄薄刷一层

质料:栗子、腐竹、香菇、青椒块、红椒块、香芹段、姜片、盐、蘑菇粉、酱油、胡椒粉、芝麻油

4、加水放入蒸熟的栗子再加入盐、蘑菇粉、酱油、胡椒粉调好味淋上几滴芝麻油。

1.红薯洗刷洁净用尖锐的刀或是刨皮器切成薄片

3、净锅放入少许油放入姜片、香菇、青椒块、红椒块、香芹段煸炒出香味后放入飞过水的腐竹。

西红柿炖牛腩

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3.起锅热油下肉片滑炒出油然后放干红椒、葱姜蒜爆香加老抽、料酒略炒再放入包菜;

做法:1、先将栗子放进开水煮一会拿出趁热剥去皮洗净放进蒸笼蒸熟拿出待用。

食材


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